鼻干、咽干、声音哑，应该是很多人都遇到过的情况，尤其是换季或者天气干燥的时候，总觉得鼻子里干得发疼，喉咙发紧，说话都哑哑的，特别不舒服。可能有人觉得这只是小问题，多喝水就好了，其实不然，这种情况很多时候和“风热上扰”有关，简单说就是身体里进了热气，往上窜到了鼻子、喉咙这些部位，要是不注意调理，症状可能会越来越重，甚至影响正常生活。
相反，身体处于平和状态时，鼻子和喉咙里都会有一层湿润的黏膜，就像给呼吸道穿了一层“保护衣”，能锁住水分，挡住灰尘和细菌，所以平时不会觉得干痒、沙哑。可一旦风热上扰，这层“保护衣”就会被热气“烤干”，黏膜变得干燥、脆弱，鼻子就会发干、发痒，喉咙会有异物感，说话多了或者稍微一刺激，声音就会哑，严重的时候还会伴随轻微咳嗽。
这个过程中，很多人会用自己的方法缓解，但有些做法不仅没用，还会加重症状，医生提醒，风热上扰导致鼻干、咽干、声音哑时，这几种做法一定要留意，最好别做。
总用手抠鼻子、揉喉咙，不少人鼻干的时候，总忍不住用手去抠，觉得能把干痂抠掉就舒服了，其实这样特别不好。手上的细菌容易带到鼻子里，还会抠伤脆弱的鼻黏膜，越抠越干，甚至可能流鼻血；咽干的时候反复揉喉咙，也会刺激咽喉黏膜，加重发紧、发痒的感觉，反而更不舒服。正确的做法是，用棉签沾点温水，轻轻湿润鼻腔，喉咙干就慢慢含一口温水，缓解不适。
只喝白开水，不注意滋养，很多人觉得缓解干燥只要多喝水就行，其实不然。白开水只能简单补充水分，却不能滋养干燥的黏膜，对于风热上扰引起的不适，效果有限。而且要是一次性喝太多水，还可能给肠胃增加负担，反而不好。建议除了喝白开水，还可以喝一点温和的淡茶水、温水冲的蜂蜜水，或者吃点梨、银耳这些水分足、能滋润的食物，帮助滋养喉咙和鼻子。
吃辛辣、过烫的食物，有些人觉得喉咙干、声音哑，吃点辛辣的食物能“通一通”，或者吃点过烫的东西能缓解发紧，这其实是误区。辛辣、过烫的食物，比如火锅、辣椒、麻辣烫，会加重身体里的热气，进一步刺激呼吸道黏膜，让鼻干、咽干更严重，声音也会更哑，还可能引发咽喉肿痛。建议这段时间饮食清淡一点，多吃蔬菜，避开辛辣和过烫的食物。
长时间待在干燥、不通风的环境，不管是空调房还是暖气房，空气都特别干燥，会加速鼻黏膜和咽喉黏膜的水分流失，让症状雪上加霜。而且不通风的环境里，细菌和灰尘容易堆积，也会刺激呼吸道，加重不适。建议平时勤开窗通风，在房间里放一个加湿器，或者在身边放一杯水，增加空气湿度，缓解干燥。
其实鼻干、咽干、声音哑虽然常见，但也不能忽视，尤其是风热上扰引起的，只要避开这些不当做法，做好简单的调理，多喝水、清淡饮食、保持环境湿润，症状很快就能缓解。如果症状持续不见好，甚至越来越严重，建议及时咨询医生，别硬扛着耽误调理。
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